월경

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1. 개요

2. 완곡어법

2.1. '생리' 용어의 기원

3. 주기

3.1. 원리

3.2. 임신 가능 기간

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의 [[가임#s-1|1]]번 문단을

#!if 문단 == null & 앵커 != null
의 [[가임#|]] 부분을

• 1~7일 차: 생리 기간이다. 임신이 가능하지 않다.
• 8~14일 차: 생리가 끝났지만 임신이 가능하지 않은 기간이다. 난자가 생성 중이다.
• 15~21일 차: 확실히 임신이 가능한 기간이다. 생성된 난자가 24시간 수명을 바탕으로 배출된다.
• 22~28일 차: 다시 임신이 가능하지 않은 기간이다. 수명이 끝난 난자들이 서서히 퇴화된다.
• 1~7일 차: 도로 생리 기간으로 돌아온다. 퇴화된 난자가 태반과 함께 배출된다.

4. 특징

4.1. 월경의 이해

5. 증상

• 하혈(下血)을 한다.
• 속옷에 축축함이 느껴지고 피 냄새가 나서 알아채는 경우가 많다. 하의에 피가 묻어나 의자에 앉다가 바닥에 피가 번지는 경우도 있다. 양이 많을 경우나 생리대를 자주 갈지 못하는 취침 이후엔 생리대가 미처 피를 흡수하지 못해 하혈이 엉덩이 쪽까지 흘러 생리대가 새버리는 경우도 있다.[7] 가끔은 오버나이트도 못 잡는 경우가 있으므로, 뒤로 흐르는 게 걱정될 때라면 생리대 뒤쪽에 중형 생리대라도 하나 더 덧대서 팬티 맨 뒤쪽까지(ㅗ모양으로) 다 가려주는 것도 한 방법. 물론 생리대 특성상 제대로 붙은 데 붙어있질 않고 옆으로 휘는 경우가 있으니 거들이 있는 집이라면 거들을 입어 생리대를 어느 정도 고정해 주는 것도 좋다. 팬티형 생리대(입는 오버나이트)의 경우 아예 골반부 전체를 감싸는 형태여서 엉덩이 뒤까지 커버해 주긴 하지만. 한 가지 주의해야 할 건 치질로도 엉덩이 부분에 하혈이 일어날 수 있다. 특히 여성이 생리 주기 부근에 치질이 심화되어 이런 현상이 일어날 경우 생리로 오해하고 넘어갈 수도 있는데 질과 항문의 위치 차이 때문에 피가 묻는 부위가 좀 다르므로 (치질로 인해 일어나는 하혈은 항문이 더 뒤에 있다 보니 자연히 팬티 중앙부보단 팬티 뒤쪽에만 묻는 경우가 많다.) 생리양이 생리대 뒤쪽 부분까지 넘칠 정도로 과도하지 않은데 뒤쪽에도 피가 많이 묻어있다면 당장 항문외과 쪽을 가보자. 특히 변비가 심한 사람의 경우 생리 때도 변비가 심해지고 치질로 이어질 확률이 있으니 더 주의해야 한다. 앉아있을 때는 앞으로 더 많이 나오는 경우도 있다.
• 용변을 볼 때 치질이 없는데도 변기물이 붉은 핏물로 변해있거나 종종 핏덩어리가 변기에 보인다.
• 월경이 시작하기 직전이나 끝날 때 냉, 분비물이 갈색이거나 검붉은 빛이 돈다.

• 고통
• 사람마다 다르지만 일반적으로 하복부(아랫배와 골반부)에 찌르는 듯한 통증이 느껴진다. 후술하듯이 전신 피로와 요통, 가슴 통증이 동반되기도 한다.
• 잠을 자려고 누워 있어도 잠이 오지 않으며, 누워 있는 중에 복부나 엉덩이에서 통증이 느껴진다. 이 때문에 밤샘이나 불면증을 겪을 수 있고, 그 정도는 아니더라도 푹 자기가 힘들어진다.

• 몸이 평소와 다르게 움직이기가 힘들어진다.
• 이는 릴랙신(Relaxine, 릴렉신) 때문이다. 릴랙신 호르몬은 보통 임산부에게 나오는 것으로 알려져 있는데 남녀 모두에게 소량으로 분비된다. 월경 때에도 분비량이 늘며, 인대조직을 부드럽게 하여 골반을 유연하게 하는 작용을 하는데 문제는 이 릴랙신이 골반 인대에만 작용하지 않는다는 점이다. 이 때문에 과격한 운동은 삼가야 하나, 가벼운 운동도 금해야 하는 것은 아니다. 관련 연구. 다만 릴랙신 때문에 자궁조직이 떨어지는 것은 아니다.
• 다리에 힘이 잘 안 주어지고, 다리에 힘이 자꾸 빠지는 느낌이 든다.
• 사람마다 다르긴 하지만 헬스를 해보면 평소에 들 수 있는 무게의 웨이트를 갑자기 들지 못하거나 들 수 있다고 해도 평소보다 훨씬 버겁게 느껴진다. 아무리 힘을 줘도 근육이 탄탄하다는 느낌이 들지 않고 마치 젤리가 된 것 같은 기분을 느낄 수 있다. 유산소 운동을 해보면 모래주머니 하나 차고 움직이는 것 같은 느낌이 든다. 요가같은 비교적 정적인 운동을 하는 경우에도 평소에는 몸이 폴더폰마냥 착착 접히는 사람도 월경 중에는 몸이 뻣뻣하고, 움직이기 힘들다고 느껴진다.
• 움직이면 피가 꿀럭 하고 나오니까 더 움직이기 싫어지게 된다. 특히 재채기를 하게 되면 복압 증가로 인해 다량의 혈액과 자궁조직이 왈칵 배출되기도 한다.

• 기분이 평소와 달라진다.
• 평소와는 기분 상태가 다소 다르게 느껴질 수 있다. 경우에 따라 성격이 예민해지거나 평소에는 별것 아니게 느끼던 일에도 과민 반응할 수 있다.

• 식욕 변화
• 의욕이나 식욕 등이 상실되거나 저하될 수 있다. 다만 사람에 따라 반대로 생리 중에 오히려 식욕이 증진되거나 과식을 하는 경우도 있다.
• 경우에 따라 김치, 젓갈, 튀김 음식 등 냄새가 나거나 자극이 심한 음식물은 거부감이 느껴질 수 있다.
• 특정 음식이 이렇다 할 이유 없이 갑자기 먹고 싶어지기도 한다. 특히 초콜릿, 케이크 등의 단 것이나 떡볶이, 닭발, 마라탕 등의 매운 것. 이는 프로게스테론 때문에 그렇다. 혈중 세로토닌 수치가 낮아지고 이에 대한 보상작용으로 고탄수화물 식품이 당기는 것으로 추정된다. 한 연구에서 임산부가 월경 직전 선호하던 음식과 임신 중에 좋아하는 음식과 연관이 있다는 게 드러났다.

• 기타 질병 동반
• 각종 소화기관 관련 증상을 일으키기도 한다. 프로스타글란딘이 내장에도 작용해서 그렇다. 링크
• 설사: 과민성 대장 증후군과 연관이 있는 게 아니냐는 말이 있다.
• 소화불량
• 메스꺼움(기사, 번역): 입덧과 마찬가지로 공복일 때 심해지며, 치료법은 입덧과 비슷하다. 링크
• 구토: 심하면 일어날 수도 있다. 이 때문에 입덧인지 착각하는 사람들도 있지만, 월경이 시작되었다면 임신이 된 건 아니다. 단, 착상혈을 생리라고 착각했다가 나중에 임신이라고 밝혀질 수도 있다. 월경곤란증이 있을 때에는 구토가 동반된다.
• 월경성 편두통(menstrual migraine)이 생기는 사람도 있다. 월경성 편두통은 월경을 시작하기 이틀 전부터 두통이 발생해, 월경이 끝나는 날까지 지속되게 된다. 에스트로겐 소퇴성과 관련 있는 원발성 두통으로, 치료는 일반적 편두통과 동일하나, 에스트로겐 보충제를 같이 복용해 증상을 완화시키기도 한다.
• 멀미가 심해진다. 링크
• 달마다 월경으로 혈액을 배출하기 때문에 대부분의 여성들이 빈혈에 시달리며, 건강한 여성도 헌혈하기 쉽지 않다. 기사 젊거나 청소년이라면 평소엔 멀쩡하다가 월경 기간이 되면 기립성 저혈압이 발생하기도 한다.

• 생리대 착용으로 인한 불편함
• 의자에 앉았을 때 편하게 앉지 못하거나 앉아도 편하다고 느끼기 힘들어진다. 패드형 생리대를 사용하는 경우 월경혈의 질척한 느낌 때문일 수도 있다.
• 잠을 잘 때 또는 누워 있을 때 편히 눕지 못한다.

• 신체 변화
• 유방 통증 및 변화
  유방이 살짝 붓거나 부은 느낌이 들고, 생리 전이나 생리 중에 유방을 살짝 누르면 근육통 증상과 비슷한 통증이 느껴진다. 유방이 살짝 붓거나 부은 느낌은 사람에 따라 생리 직전의 월경전 증후군이나 생리 중에 브래지어 컵 사이즈까지 달라지는 경우도 있다. 가슴 통증은 생리를 하지 않을 때도 여성들은 그냥 조금 세게 누르기만 해도 아프다. 서브컬처에서 험하게 다뤄지는 것과는 달리 여성의 유방은 고통에 예민한 부위이기 때문이다. 물론 고통 민감도는 월경전 증후군이나 월경 때가 더 크긴 하다.
• 월경 시작 며칠 전부터 월경을 막 시작했을 때 배가 빵빵해진다. 그래서 일부 여성들이 '월경 기간이 다가왔을 때 배가 똥배가 되는 것이 고민이다.' 라고 하는 것이다. 박시한 옷을 입으면 크게 부각되지 않으나 몸에 딱 달라붙는 옷을 입으면 배가 나와 보인다. 이는 월경 중 자궁 내벽을 두껍게 만드는 황체 호르몬이 평소보다 많이 분비되고, 자궁 내벽이 두꺼워져 자궁이 부풀어 배가 나온 것이라고 보면 된다.
• 사람에 따라 다르지만 혈액 순환이 평소에 비해 힘들어져 온몸이 잘 붓는다.
• 사람마다 오한, 발열 등의 증상이 있다. 심한 사람은 식은땀이 나기도 한다.

• 기타 증상
• 생리 전~생리 기간 동안 소변이 자주 마려워지는 빈뇨 증상이 생긴다. 이는 프로락틴 등의 황체 호르몬과 체내 수분 증가가 원인이다. 이 시기에 프로락틴의 영향으로 체내 수분이 많아지면 자연히 몸이 붓고, 방광이 평소보다 더 빨리, 더 자주 반응해서 소변 보라는 신호를 느낀다. 문제는 방광염도 빈뇨 증상을 동반하기에 둘의 구별이 필요하다.

5.1. 월경통

5.1.1. 월경통을 줄이는 법

• 복부를 따뜻하게 하기 (핫팩, 좌욕, 따뜻한 차 등)
  자궁 근육의 경련을 완화시켜 월경통 경감에 도움을 준다. 음부 통증, 설사 등에도 효과가 있다. 보통은 약국에 가서 생리 중이라 핫팩을 산다고 하면 속옷에 붙이는 핫팩을 준다. 평상시에도 하체를 따뜻하게 하는 것이 생리통 완화를 비롯해 여성 건강에 좋다. 체온이 낮아지면서 자궁 내 혈액이 나오는 유속이 느려지면 피가 살짝씩 굳어서 나오는 것이기 때문에, 빨리 배출하는 것도 도움이 되겠다.
  비슷한 이유로 나체 수면이 생리불순에 영향을 줄 수 있다. 흔히 "여자들의 몸은 따뜻해야 한다"는 말을 들은 바 있을 것이다. 그 이유는 배를 따뜻하게 하면 복부 건강에 좋고, 자궁을 비롯해 장의 운동성을 촉진하게 됨으로 여러 생리질환을 감소시키기 때문에 남성에 비해 체온이 따뜻해야 하는데 알몸 상태로 있게 되면 몸이 차가워져 월경불순이 생기게 되고 결림증 등과 같은 여성병이 생기기 쉽다. 일부 헬스케어 기기에서 통증을 줄이는 방법도 알려져 있다. 생리통 치료기 또는 생리통 완화기로 인터넷에 찾아보면 관련 제품들을 확인할 수 있다.
• 가벼운 운동
  요가 등의 꾸준한 운동은 월경통 경감에 어느 정도 유의미한 효과가 있는 것이 알려져 있다. 월경중의 가벼운 운동(단시간의 산책 등)은 월경통을 완화시켜줄 뿐 아니라 출혈 기간을 조금이나마 줄여줌으로써 간접적으로 월경통을 빨리 끝나게 해주는 효과가 있다. 다만 빈혈이나 현기증이 심한 사람은 일어서서 돌아다니는 것이 위험할 수 있으니 삼갈 것. 또한 월경 중에는 면역력이 떨어지므로 강도가 높은 운동은 오히려 위험할 수 있다.
• 자위행위
  엉뚱해 보이기도 하지만 월경 중 자위행위를 했더니 월경통이 감소했다는 연구가 나왔다. 자위를 통한 오르가슴을 느낄 때 엔도르핀, 옥시토신, 도파민 등의 호르몬이 분출되어 통증이 완화되고 신진대사와 혈액 순환이 활발해져 근육이 이완돼 몸이 편안해져서 그렇다는 결과가 나왔다. 다만 이는 자위기구 회사에서 진행한 연구이며 학술지에 보고 되지는 않았다. 또한 오르가슴을 느낄 때 일시적으로 통증이 멎지만, 그 이후 더 극심한 고통이 찾아왔다는 후기도 있어서 주의를 요한다. 레딧에서 실천해 본 후기 또한 월경 중에 자위행위를 너무 많이 하면 외부감염이나 질이 늘어나는 등의 문제가 생길 수 있으니 이 점을 유의하는 것이 좋다.
• 철분
  빈혈이 있는 사람은 월경 전후에 철분을 보충할 필요가 있지만 대부분의 경우 철분제를 필요할 만큼 월경량이 많지 않다. 오히려 철분제를 복용하여 변비, 설사, 소화불량을 겪기도 한다. 의사의 처방이 있는 경우가 아니라면 해조류 등의 자연식품 형태로 섭취하는 쪽이 부작용도 적고 안전하다.
• 비타민D
  비타민D를 충분히 복용하는 경우에도 정확한 기제는 밝혀지지 않았지만 유의할 수준의 통증 완화 효과가 있다고 알려져 있다. 그러니 월경통이 심한 여성이라면 철분과 비타민D 섭취를 위해 평소 버섯과 고기를 잘 섭취하고 일광욕을 자주 하자.
• 아이를 낳으면 월경통이 완화된다는 이야기가 있다. 자궁내막증이 이 경우에 해당된다. 자궁내막증은 자궁이 아닌 곳에 자궁 내막이 존재하는 병으로, 월경 때마다 비정상 위치의 자궁 내막이 아픈 것이다. 임신 중에는 자궁 내막이 떨어져 나갈 일이 없으니까.
• 여기까지 서술한 내용은 근육통이나 신경통의 치료 방법과도 유사한데 어깨나 허리가 아플 때 온찜질을 하거나 파스를 붙여서 통증을 경감시켜 환부를 움직여 근육 활동을 활발하게 만들어서 자가 치료를 도모하는 원리와 어느 정도 일맥상통한다. 다만 일부 생리를 안 해봐서 전혀 모르는 남자들이 그런 거 다 화장하고 커피 마셔서 생기는 거다. 운동하면 나아진다라고 억지를 부려서 공격하는 경우가 있는데 이런 주장은 고환 없는 여자들이 "고환 그거 맞으면 뭐 좀 따끔거리는 정도인가요?" 이런 소릴 하는 것과 똑같다. 더구나 자궁은 내부의 장기이기 때문에 외부에서 직접 관찰할 수 있는 질환처럼 해결책을 쉽게 알 수 있는 것이 아니다.

5.2. 월경전 증후군(PMS)

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5.3. 히스테리

6. 사회적 인식

6.1. 과거

6.2. 설화 속 인식

6.3. 종교적 인식 및 풍습

6.4. 한국

7. 월경 관련 기담

7.1. 동거하면 월경 주기가 같아진다?

7.2. 생리휴가

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7.3. 월경의 날

7.4. 우주 비행사들의 월경

7.5. 동물의 월경

8. 관련 사건 사고

• 도널드 트럼프 여성혐오 논란: 2005년 미국의 도널드 트럼프가 한 버스 안에서 폭스 뉴스의 여성 간판 앵커 메긴 켈리에게 월경을 암시하는 듯한 막말을 했는데, 이 대화 내용을 녹음한 파일을 미 연예매체 '액세스 할리우드'의 빌리 부시가 공개했다.
• 2PM 팬덤 생리혈서 사건: 2009년 11월 28일 밤 한국의 디시인사이드의 2PM 갤러리의 한 갤러가 자신의 생리혈로 혈서를 쓴 것을 인증했다.
• 2025년 3월 25일 일본 미에현 의회 소속 의원인 요시다 아야카가 오늘 갑자기 생리가 시작돼 곤란하다며 집에 돌아갈 때까지 제대로 대처하지 못했으니 휴지처럼 생리대도 어디서나 사용할 수 있게 (행정 당국이) 츠시 시청 화장실에 준비해 달라는 글을 X(구 트위터)에 올린 후 미에현의회 사무국에 8000여 건의 살해 협박 이메일이 대량으로 들어왔다.
• 동년 11월 10일 인도 북부 하리아나주 로탁에 있는 마하르시다야난드 대학교에서 남성 상사들이 생리통 때문에 지각한, 청소직으로 근무하던 여성 교직원 2명에게 생리 중임을 증명하라며 신체 일부와 생리대 사진을 촬영하도록 강요한 사건이 일어났다.

9. 매체

10. 언어별 명칭

11. 여담

• 월경 중인 여성과 성관계를 한 결과, 생리혈이 묻어 빨갛게 된 파트너의 성기를 떡볶이의 형상과 닮았다 하여 떡볶이라고 부르는 속어가 있다. 선술한 일본의 한 사이트에도 언급되었다.

• 2000년대 중후반 한국에서 신경질적인 반응이 많은 프로게이머에게 성씨에다가 생리를 붙인 'X생리'라는 별명을 붙이기도 했다. 민찬기의 별명으로 민생리가 있고, 이에 파생된 마재윤의 별명 중 마생리도 있다. 물론 2010년대 이후에는 여성혐오적 표현에 대한 인식이 강화되었기 때문에 이런 표현을 쓰면 큰일난다.

• 생일을 타이핑할 때 생ㅇ리로 오타가 자주 난다. 공교롭게도 표준 중국어로 생일(生日)을 발음하면 shēngrì[26]이다. 시트콤 하이킥! 짧은 다리의 역습 21화에서 이 오타 타이핑을 이용한 에피소드가 나왔다.

• 렉시의 곡 하늘 위로의 영어 가사 Somebody Say Me 중 Say Me가 생리로 들린다는 말이 있다.

* 2024년부터 '생리 좀 멋있는듯'이라는 템플릿이 유행하기 시작했다. 에브리타임의 한 유저가 월경에 대해 의식의 흐름대로 개드립을 치자 타 유저들에게 십자포화를 당하는 내용.

12. 관련 문서

• 무정란[27]
• 배란일
• 생리용품
• 생리대
• 생리컵
• 탐폰
• 의료 관련 정보
• 초경(월경)
• 폐경

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