1. 개요
새벽에 감성적인 기분이 증가하는 것을 빗댄 말이다. 평상시에도 감정적이기 쉬운 사춘기 때 특히 강하게 느끼는 경향이 있으며, 이 때문에 SNS, 특히 싸이월드에 뻘글을 작성 해 흑역사가 되는 경우가 많다.[1]
2. 원인
- 환경적 요인
낮에는 일하느라 바빠서 감성적인 생각을 할 시간 따위가 없지만, 밤에는 상대적으로 생각의 여유가 생기면서 지나간 과거를 회상하기도 한다. 어두운 방 안이 주는 특유의 고요함은 외로움을 배가시켜 이러한 생각을 한층 더 깊게 만든다. - 호르몬적 요인
- 당질 코르티코이드 분비량 증가
스트레스 호르몬으로 알려진 당질 코르티코이드(코르티솔)가 일주기를 따르는데, 자기 직전 가장 적게 분비되고, 아침에 가장 많이 분비된다. 밤에서 새벽으로 갈 수록 코르티솔의 분비량이 점점 늘어나면서 스트레스에 취약해지는 것. - 멜라토닌 합성으로 인한 세로토닌 감소
수면 호르몬으로 알려진 멜라토닌은 밤에 분비량이 증가하는데, 멜라토닌은 세로토닌으로부터 합성된다. 즉 멜라토닌이 합성되면서 세로토닌의 양이 줄어들어 우울해지는 것. 게다가 밤에는 햇빛이 없으니 세로토닌이 합성되지도 않는다. 멜라토닌을 합성하기 위해 분비된 세로토닌 분자 중 일부가 충동성을 높인다고 알려져있는 5-HIAA를 합성하는 수용체로 빠지게되어 충동성이 증가한다는 이야기도 있다. # 충동적으로 전 애인에게 연락하는 시간대가 새벽인 클리셰에 대한 이유가 여기에 있다.자니?하지만 상대가 자다가 아침에 보게되면 유감이다
3. 해결법
새벽 감성을 느낄 새벽이 오기 전에 숙면하면 된다. 만약 교대근무 등의 이유로 주침야활한다면 낮 동안에 세로토닌을 많이 채워두는...건 이론적으로나 가능한 일이고 실제로는 낮시간에 자야하기 때문에 쉽지않다. 밤에 할 일이 있다면 일에 집중하고, 비타민 D와 트립토판을 섭취하고, 운동을 꾸준히 하자. 그리고 특별한 이유 없이 낮밤이 바뀐거라면 다시 바꿔놓는 것이 좋다.4. 새벽감성과 관련된 노래
- 환희 - 새벽감성
- JT&MARCUS - 새벽감성
- LilDuzi(릴두지) - 새벽 감성 (Feat. SHYN)
- 홍아 - 새벽감성
- 연지수 - 새벽감성 (Feat. 류현준)
- 음악팀 - 새벽감성 (Midnight)
- 이노트 - 새벽감성
- 지니스(ZINIS) - 새벽감성
- 로피 (LoF!) - 새벽감성 (Feat.주강현, PACMAN)
5. 여담
고전인 성학십도에도 새벽 감성을 경계 하는 듯한 구절이 있다.日暮人倦, 昏氣易乘, 齋莊整齊, 振拔精明.
(날이 저물어 사람이 피곤해지면, 나쁜 기운이 들어오기 쉬우므로, 몸과 마음을 잘 가다듬어, 정신을 맑게 이끌어야 한다.)
진백(陳栢), 〈숙흥야매잠〉(夙興夜寐箴)
(날이 저물어 사람이 피곤해지면, 나쁜 기운이 들어오기 쉬우므로, 몸과 마음을 잘 가다듬어, 정신을 맑게 이끌어야 한다.)
진백(陳栢), 〈숙흥야매잠〉(夙興夜寐箴)