Valheim/음식

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1. 개요

• 빨간색 포크: 체력 위주의 음식
• 노란색 포크: 스태미나 위주의 음식
• 하얀 포크: 체력/스태미나가 밸런스좋게 오르는 음식
• 파란 포크: 에이트르[1] 위주의 음식

2. 식재료

2.1. 넥 꼬리(NeckTail)

2.2. 멧돼지 고기(RawMeat)

2.3. 사슴 고기(DeerMeat)

2.4. 곰 고기(Bear meat)

2.5. 날생선(FishRaw)

2.6. 늑대 고기(WolfMeat)

2.7. 록스 고기(LoxMeat)

2.8. 바다뱀 고기(SerpentMeat)

2.9. 토끼 고기(HareMeat)

2.10. 닭고기(ChickenMeat)

2.11. 내장(Entrails)

2.12. 피주머니(Bloodbag)

2.13. 엉겅퀴(Thistle)

2.14. 수액(Ooze)

2.15. 민들레(Dandelion)

2.16. 순무(Turnip)

2.17. 동결선(FreezeGland)

2.18. 회색 난쟁이의 눈(GreydwarfEye)

2.19. 밀가루(BarleyFlour)

2.20. 나무 수액(Sap)

2.21. 화산매 고기(Volture meat)

2.22. 화산매 알(Volture egg)

2.23. 애스크스빈 꼬리(Asksvin tail)

2.24. 뼈주둥이 고기(Bonemaw meat)

3. 조리가 필요 없는 음식들

• 라즈베리(Raspberry): 목초지에서 채집 가능. 체력 7상승, 스테미나 20 상승, 10초마다 체력 1 회복, 10분 지속
  목초지 지역에서 흔하게 볼 수 있는 과일로 대부분의 초보자가 처음으로 획득하여 까마귀 후긴의 음식 튜토리얼을 보게 만드는 게임 내에서 가장 구하기 쉬운 음식이다. 목초지에 워낙 풍부히 퍼져있기 때문에 일반적으로 열심히 플레이했다면 주기적으로 하나씩 먹어도 검은 숲에서 이것으로 요리할 때쯤은 상자에 3~4스택 단위로 쌓인다. 일반 버섯 및 노란 버섯 채집이 난해하고 벌꿀도 확보가 안 되는 극초반 시기에 목초지 2고기와 더불어 전사들의 영양 벨런스를 책임져 주는 중요하면서 구하기 쉬운 스테미나 음식이므로 보이면 주워 놓는 것을 추천한다. 또한 여왕의 잼이나 벌꿀주를 만들기 시작하면 재료가 금방 부족해지기 때문에 가급적 라즈베리를 생으로 집어먹는 것은 초반 이후에는 삼가는 게 좋다.

• 블루베리(Blueberries): 검은숲에서 채집 가능. 체력 8 상승, 스테미나 25 상승, 10초마다 체력 1 회복, 10분 지속
  라즈베리의 상급 열매. 조금만 돌아다녀도 덤불이 널려 있던 목초지와는 다르게 검은 숲에선 덤불이 급감한다. 여기에 더해 열매는 초록과 비슷한 파란색이라 찾기 더 어려운 것은 덤. 엉성퀴보다도 더 희귀한 자원인 데다가 한 방에 덤불을 파괴할 수 있는 트롤 같은 강적도 있으므로 주의해야 한다. 보통 엉겅퀴를 뜯으러 다니다가 확보하는 경우가 많으며 베리 덤불을 봤다면 맵에다가 마크하는 것을 추천한다. 라즈베리처럼 생으로 먹는 것은 추천하지 않는다. 여왕의 잼이나 초급 힐링포션을 만들기 시작하면 라즈베리처럼 재고가 금방 동난다.

• 클라우드베리(Cloudberries): 평원에서만 채집 가능. 체력 13 상승, 스테미나 40상승, 10초마다 체력 1 회복, 15분 지속
  한 곳에 열 개 이상 모여 자라고 있고 탁 트인 평원이라 관측도 쉬워 일단 평원에 발을 들였다면 파밍은 쉽다. 다만 주변의 풀링과 모기가 위협적이라 주으러 다니기가 귀찮다. 좋은 위치에 클라우드 베리가 있다면 아예 근처에 작업대를 짓고 평원에 전진 기지를 지을 정도. 보리를 심기 위한 평원 경작지 개념이라면 더더욱 좋다. 라즈베리나 블루베리처럼 요리 재료로 많이 소모되는 것과는 다르게 클라우드 베리의 경우에는 재료량으로 소모되는 수량 자체는 적고, 해당 시점에서는 고효율의 스테미나 음식이 많으므로 공급 부족에 시달리지는 않는다.

• 버섯(Mushroom): 목초지나 검은 숲에서 채집 가능. 체력 15 상승, 스테미나 15 상승, 10초마다 체력 1 회복, 15분 지속
  눈에 잘 보이지도 않고 나와도 한번에 2~4개 정도 소량만 나오기 때문에 마구 먹는 것은 좋지 않다. 체력과 스태미너가 균등하게 오르는 일반 음식인지라 성능도 별로 좋지 않다. 다행히 크게 용도가 많은 편은 아니긴 하나, 늑대고기를 활용한 훌륭한 빨간포크 음식인 늑대 꼬치나 바다뱀 수프에 들어가며, 멧돼지를 길들일 때 먹이[4]로 사용되기 때문에 가급적 확보는 해 두는 것이 좋다.

• 노란색 버섯(MushroomYellow): 던전 ,동굴에서 채집 가능, 체력 10 상승, 스테미나 30상승, 10초마다 체력 1 회복, 10분 지속
  게임 초반에 먹으면 좋은 음식이지만 수급처가 던전[5] 뿐이라 공급이 넉넉하지 않기 때문에 생각 없이 많이 먹다간 나중에 써야 할 곳에 쓰지 못하는 곤란한 상황에 처하기 쉽다. 주된 용도는 스태미나 회복 벌꿀주이다.

• 파란색 버섯(MushroomBlue): 치트를 통해서 획득 가능(채집불가), 체력 20 상승, 스테미나 20상승, 10초마다 체력 1 회복, 10분 지속

• 꿀(Honey): 벌통에서 주기적으로 채취 가능, 체력 8 상승, 스테미나 35 상승, 10초마다 체력 1 회복, 15분 지속
  목초지의 폐가 등지에 있는 야생 벌집을 부수면 여왕벌이 드랍되는데, 이 여왕벌을 재료로 벌집을 제작하여 꿀을 채취할 수 있다. 벌집 1개당 꿀이 최대 4개까지만 얻을 수 있으므로 정기적으로 채집해야 손해를 줄일 수 있다.
  가공되지 않은 음식 중에서는 스태미너 상승량이 클라우드 베리 다음으로 높기 때문에 초반 진행에 아주 유용하다. 또한 가마솥을 갓 제작한 유저에게 멧돼지 육포, 각종 벌꿀주 등에 소모된다. 자주 사용되는 꿀 특성상 대규모 양봉장이라도 만들어서 운영하지 않는 이상 꿀이 너무 많이 모여서 곤란해질 일은 없다. 게임 초반에 목초지를 탐사하다가 야생 벌집을 많이 발견했다면 초반 진행이 상당히 편해지며, 꿀을 생으로 먹고 다녀도 될 만큼 편의성과 인프라를 제공해 준다. 체력 벌꿀주, 냉기 저항 벌꿀주, 에이트르 회복 벌꿀주 등 벌꿀주를 많이 마신다면 꽤 많이 사용하게 되므로 어느 정도의 재고는 항상 챙겨두는 편이 좋다.

• 당근(Carrot): 검은 숲에서 당근 씨앗 채집 가능. 이후 당근 씨앗을 심어서 채취 가능, 체력 10 상승, 스테미나 32 상승, 10초마다 체력 1 회복, 15분 지속.
  날것으로 먹어도 제법 강력하다.[6] 검은 숲에 들어가고 나서야 손에 넣을 수 있는 식재료인 점, 이 시기는 채광을 위해 스태미너가 많이 필요한 시기이므로 당근과 꿀, 여왕의 잼을 먹어 스태미너 약 180을 유지해 광석을 캐거나 하는데 이용된다. 발헤임 특성상 경작이 상당히 귀찮은 작업을 동반하기 때문에[7] 솔로 유저라면 적당히 쓸 만큼 경작해 놓는 것이 좋다. 다진고기 소스, 사슴 스튜 등의 괜찮은 성능의 체력 요리에 하나씩 소모되며 극후반에도 안개토끼 슈프림을 만들 때 사용하게 된다. 당근 스프도 만들 수 있지만 상기한 경작 자체의 귀찮음과 당근 스프의 나쁜 가성비를 생각하면 그냥 여왕의 잼을 만들어 먹는 것도 좋다.[8]

• 양파(Onion): 설산 지대의 오두막 상자에서 양파 씨앗 채집 가능. 이후 양파 씨앗을 심어서 채취 가능, 체력 13 상승, 스테미나 40 상승, 10초마다 체력 1 회복, 15분 지속
  마찬가지로 양파씨앗을 경작하여 획득이 가능하다. 오로지 설산의 버려진 폐가에 있는 상자에서만 씨앗 획득이 가능하다. 당근과 같은 방식으로 농사를 지어 양을 불려 나가야 하는 작물이다. 일반적으로 생으로 씹어 먹는 경우는 드물고 요리에 주로 이용되는데, 적당한 성능의 양파 스프나 늑대 꼬치, 높은 효율의 스테미나 음식인 샐러드에 사용된다.

• 요툰 거품(Jotun puffs): 안개지대 전역에서 채집 가능, 체력 25 상승, 스테미나 25 상승, 10초마다 체력 1 회복, 15분 지속
  안개지대의 토양에서 종종 발견되나 흙보다 바위 비중이 높은 안개지대에서 작정하고 찾으려면 고생하기 쉽다. 안개지대 들어서 추가된 요리들에 거의 빠지지 않고 필요한 식자재로 샐러드, 버섯 오믈렛, 이그드라실 죽 등 중요한 음식에는 모두 들어가므로 확보에 성공했다면 가능한 빠르게 경작에 들어가면 편하다. 문제는 이 중요한 작물이 오로지 안개지대에서만 자생하고 재배도 안개지대에서만 가능하다는 것. 결국 하술할 마법사갓과 함께 경작을 위해 안개지대에서 안전한 내륙지역[9]을, 그것도 주변에 걀이 스폰되지 않는 곳을 찾기 위해 고생하게 된다. 다만 마찬가지로 하술하게 될 마법사갓과 함께 보리, 아마와 비슷하게 별도의 씨앗 없이 작물 그 자체를 심을 수 있게 되어 있고, 하나 심을 때마다 최소 3개의 수확물을 얻을 수 있어 보리나 아마처럼 넓은 면적의 경작지가 필요하지는 않은 것이 그나마 다행인 셈이다.

• 마법사갓(Magecap): 안개지대 전역에서 채집 가능, 체력 25 상승, 스테미나 25 상승, 에이트르 25 상승, 10초마다 체력 1 회복, 15분 지속
  발견되는 장소는 요툰 거품과 대동소이 하지만 이쪽은 바위 위에도 피어있는 등, 좀 더 보게 될 기회가 많다. 요툰 거품이 스테미나 관련 음식을 중심으로 역할이 주어져 있다면 마법사갓은 주로 에이트르 관련 음식의 재료로 사용된다. 대표적인 것이 속 채운 버섯 요리. 그냥 먹어도 에이트르를 소량 채워주지만 그렇게 사용하는 일은 거의 없다고 보아도 무방하다. 요툰 거품과 마찬가지로 안개지대에서만 재배가 가능하고 수확 시 최소 3개 이상의 수확물을 보장한다.

• 로열젤리(Royal jelly): 안개지대 던전에서 채집 가능, 체력 15 상승, 스테미나 15 상승, 10초마다 체력 1 회복, 15분 지속
  안개지대의 던전 안에서 얻을 수 있는 음식. 생으로 먹을 수 있지만 생으로 먹을 경우의 효과는 대단치 않아 주로 요리 재료에 들어가게 된다. 안개 지대의 상급 요리에는 대부분 빠지지 않고 들어가서 꾸준한 파밍이 필요하지만 문제는 이것들을 구할 수 있는 장소는 해충 던전 뿐이라는 것. 해충 던전 내에 쌓여 있는 형태의 오브젝트나 새끼 추적자를 잡으면 얻을 수 있다. 다행히 채취 후에도 일정 시간 이후 리젠이 되지만, 해충 던전 특유의 난이도 때문에 아이러니하게도 규모가 작은 소규모 해충 던전에 포탈을 지어놓고 지속적으로 채집할 가치가 생겼다.

• 연기 거품(Smoke puff): 잿가루지대에서 채집 가능, 체력 15 상승, 스테미나 15 상승, 10초마다 체력 1 회복, 15분 지속
  잿가루 지대 전역에서 쉽게 발견할 수 있으며, 생으로 먹을 수 있으나 재배가 불가능하므로 추천하지 않는다. 잿가루지대에 추가된 다양한 요리의 식재료로 사용되며, 지속 체력의 포션 제조에도 사용되는 등 많이 모아두는 편이 좋다.

• 고비(Fiddlehead): 잿가루지대에서 채집 가능, 체력 30 상승, 스테미나 30 상승, 10초마다 체력 1 회복, 15분 지속
  잿가루지대의 유적에서 발견할 수 있으며, 재배가 불가능하여 생으로 먹는 것보다 잿가루지대에 추가된 요리의 식재료로 많이 사용되는 편이다.

• 넝쿨베리 송이(Vineberry cluster): 잿가루지대에서 채집 가능, 체력 30 상승, 스테미나 30 상승, 10초마다 체력 1 회복, 15분 지속
  잿가루지대에 추가된 식재료 중 유일하게 다른 지역에서 재배가 가능한 작물이다. 잿가루지대의 구조물 중 높은 벽이 있는 건물의 벽면에서 얻을 수 있으며, 채취 시 10%의 확률로 1~4개의 씨앗을 얻을 수 있다. 재배 방법이 조금 특이한데, 덤불 특성상 벽 구조물 앞에 심어둬야 붉은색 넝쿨로 성장한다. 이후 채취 시 3개의 넝쿨베리 송이를 획득할 수 있다.

4. 조리 스테이션이 필요한 음식

• 요리한 넥 꼬리(NeckTailGrilled): 체력 25 상승, 스테미나 8 상승, 10초마다 체력 2 회복, 20분 지속
  초반에 일용될 간식이긴 하지만 넥의 꼬리는 넥을 잡는다고 반드시 드랍되는 것이 아니고 성능이 나쁜 데다가 나중에 중요하게 쓰이는 구간도 있어서 여기에 낭비하긴 애매하다. 왜냐면 이걸 먹어야 할 정도로 초반이라면 기껏해야 목초지고 목초지에서 이것 포함 3고기를 먹어야 할 정도로 체력을 요구하는 강력한 적 따윈 없다. 차라리 다른 두 종류의 목초지 산 고기를 먹고 이 자리는 베리로 채우는 것이 스태미너도 확보해서 더 많은 일을 쉽게 할 수 있다.
  인벤토리에 여러 종류의 생고기들이 있을 경우 넥꼬리가 가장 먼저 조리 스테이션에 올라가니 잊지 말고 상자에 넣자.

• 요리한 돼지 고기(CookedMeat): 체력 30 상승, 스테미나 10 상승, 10초마다 체력 2 회복, 20분 지속
  자주 먹게 되는 사실상의 주식, 청동기 시대에 진입해서 요리솥을 확보하고 경작지를 확보해 당근을 육성하지 않는 시기까지는 아래의 사슴과 함께 전사들의 밥심을 챙겨주는 효자다. 단 요리솥이 걸리는 시기엔 벌꿀도 확충이 될 터라 육포로 만들어 놓는 것이 더 효율적이고 돼지 고기가 들어가는 모든 요리가 돼지 고기를 날 것으로 요구하므로 해당 시기가 되면 불 위에 잘 안 걸리는 모습을 볼 수 있다.

• 요리한 사슴 고기(CookedDeerMeat): 체력 35 상승, 스테미나 12 상승, 10초마다 체력 2 회복, 20분 지속
  마찬가지로 초반에 먹게 되는 식량원 요리솥이 걸리더라도 사슴이 들어가는 요리는 이 구운 사슴고기가 들어가기 때문에 걱정 없이 그냥 전부 구워놓는 게 좋다. 구하기쉽고 가장 효과가 높기 때문에 들고 다니며 먹는 주 식량원이 된다.

• 요리한 곰 고기(Cooked bear meat): 체력 40 상승, 스테미나 13 상승, 10초마다 체력 2 회복, 20분 지속
  검은숲에서 곰을 잡아 얻을 수 있는 곰 고기를 요리한 음식. 게임 초반부의 부족한 재료들로 요리를 하는 것보다는 곰 고기를 익혀 먹는 편이 더 편하다.

• 요리한 늑대 고기(CookedWolfMeat): 체력 45 상승, 스테미나 15 상승, 10초마다 체력 3 회복, 20분 지속
  늑대 자체가 사실상 게임 중반부인 설산 서식이고 여기에 진입하려고 할 즈음이면 효율이 좋은 소시지를 해먹는 시기라서 크게 이용되긴 어렵다. 보통은 설산에 지어놓은 전진 기지에서 자주 구워먹는 지역 특식 같은 개념으로 해먹게 되거나 보통은 늑대 꼬치 재료로 쓰이게 된다.

• 요리한 생선(FishCooked): 체력 45 상승, 스테미나 15 상승, 10초마다 체력 2 회복, 20분 지속
  생선이라 쉽게 구할 것 같지만 이 게임의 낚시는 낚시대 자체도 고가품이라 구하기 어렵고 맨손으로 잡는 건 사실상 불가능해서 실질적으로는 중후반용 음식이다. 중후반용이라는 것을 보여주듯 늑대구이와 같은 효율을 가진 강력한 재료

• 요리한 바다뱀 고기(SerpentMeatCooked): 체력 70 상승, 스테미나 23 상승, 10초마다 체력 3 회복, 25분 지속
  바다뱀 자체가 잡기도 귀찮고 잡아도 전리품 회수가 쉽지 않아 자주 구워먹기엔 난해하다. 안개지대까지의 고기계에서 가장 강력하지만 자주 먹을 순 없는 것. 여담으로 섭취 효과가 피쉬랩과 동일하지만, 바다뱀 스튜를 만드는 것이 더 큰 효과를 얻을 수 있다.

• 요리한 록스 고기(CookedLoxMeat): 체력 50 상승, 스테미나 16 상승, 10초마다 체력 4 회복, 20분 지속
  록스를 테이밍 하는 시점이면 파이와 같이 쌍으로 먹을 수도 있는 물건이다. 하지만 결과적으로 둘 다 가격대가 비싸다고 볼 수 있는 품이 많이 들어가는 물건을 쓰고 이것 자체도 록스 고기파이로 만들어 오븐에 굽는 것이 더 이득이므로 보통은 그렇게 쓰는 것이 좋다.

• 요리한 닭고기(Cooked chicken meat): 체력 60 상승, 스테미나 20 상승, 10초마다 체력 5 회복, 20분 지속
  닭 농장을 만들어뒀다면 꾸준히 먹을 수 있긴 하지만, 닭고기는 보통 벌꿀바삭치킨의 재료로 소모하게 된다.

• 요리한 추적자 고기(Cooked seeker meat): 요리한 닭고기와 효과가 같다. 안개지대를 탐험하면서 추적자를 처치하는 데 익숙하다면 수급량이 넘치게 많을 것이기에 간편하게 거주지 내에서 작업용 음식으로 먹긴 좋을 것이다만, 추적자 고기 그 자체로는 안개지대 급 중견 빨포크 음식인 고기 모둠이나 에이트르계 음식인 추적자 아스픽을 만들 때 많이 소모하게 될 것이다.

• 요리한 토끼 고기(Cooked hare meat): 체력 60 상승, 스테미나 20 상승, 10초마다 체력 5 회복, 20분 지속
  직접 먹는 것보다는 안개토끼 슈프림, 고기 모듬의 재료로 사용하는 편이 더 효율적이다.

• 요리한 화산매 고기(Cooked volture meat): 체력 70 상승, 스테미나 24 상승, 10초마다 체력 6 회복, 20분 지속
  직접 먹는 것보다는 으깬 고기의 재료로 사용하는 편이 훨씬 더 이득이다.

• 요리한 애스크스빈 꼬리(Cooked asksvin tail): 요리한 화산매 고기와 효과가 같다. 애스크스빈을 테이밍하면 더욱 쉽게 얻을 수 있지만 보통은 다양한 요리의 재료로 사용되는 편이다.

• 요리한 뼈주둥이 고기(Cooked bonemaw meat): 체력 90 상승, 스테미나 30 상승, 10초마다 체력 6 회복, 25분 지속
  요리한 고기들 중 가장 효과가 좋다. 오로지 고기를 익혀 먹을 수 있으며, 요리 재료로 사용되지 않는 고기이다.

5. 가마솥이 필요한 음식

• 가마솥 레벨 1
• 여왕의 잼(QueensJam): 체력 14 상승, 스테미나 40 상승, 10초마다 체력 2 회복, 20분 지속, 4개씩 제작, 라즈베리 8개, 블루베리 6개 필요
  한 번 만들면 4개가 만들어지며, 레시피가 해금된 시기에 만들 수 있는 요리들 중 효율이 좋은 스테미나 음식이다. 라즈베리와 블루베리의 소모도가 높지만 목초지 시기부터 재료를 잘 모아 비축해왔다면 충분히 부담 없이 만들 수 있다.
  
• 당근 수프(CarrotSoup): 체력 15 상승, 스테미나 45 상승, 10초마다 체력 2 회복, 25분 지속, 당근 3개, 버섯 1개 필요
  본격적으로 농사를 시작하면 쉽게 만들 수 있는 요리. 재료 중 하나인 버섯은 목초지와 검은숲을 탐사하다 보면 쉽게 얻을 수 있는 재료이고, 당근은 앞서 적은 것처럼 농사를 본격적으로 시작하면 원활히 수급할 수 있다. 다만 여왕의 잼이 재료 대비 성능이 좋고, 성능도 큰 차이가 나지 않아 많이 만들어지는 요리는 아니다.
  
• 요리된 달걀(Cooked egg): 체력 35 상승, 스테미나 12 상승, 10초마다 체력 2 회복, 20분 지속, 달걀 1개 필요
  사실상 안개지대에 들어가야 해금되는 달걀을 재료로 요구하기 때문에 가마솥 1단계에서 요리할 일은 없을 것이다. 굳이 용도를 따진다면 안개지대에 접어든 플레이어가 식탁 장식용으로 만드는 것 정도이며, 성능도 획득지역 대비 좋지 않다.
  
• 다진 고기 소스(MinceMeatSauce): 체력 40 상승, 스테미나 13 상승, 10초마다 체력 3 회복, 25분 지속, 돼지 고기 1개, 넥 꼬리 1개, 당근 1개 필요
  본격적으로 체력을 보충하는 시기의 음식이다. 해당 음식과 사슴스튜로 85체력 상승, 여왕의 잼으로 14를 보태어 약 130 언저리의 체력을 획득할 수 있다. 제작 재료가 쉽게 수급 가능한 재료들이라 부담 없이 제조할 수 있다.
  
• 멧돼지 육포(BoarJerky): 체력 23 상승, 스테미나 23 상승, 10초마다 체력 2 회복, 30분 지속, 돼지고기 1개, 꿀 1개 필요
  몇 안 되는 체력과 스테미나를 같은 수치로 올려주는 음식이다. 다만 하얀 포크의 음식이 가진 포지션이 애매하므로 해당 음식을 만들어 섭취하는 것보다는 빨간 포크 2개 + 노란 포크 1개 또는 빨간 포크 1개 + 노란 포크 2개의 조합으로 먹는 편이다. 애초에 육포 자체가 비효율적이며, 수량이 상당히 많이 나와주는 편이지만 발헤임에서 어정쩡한 성능의 음식은 버려진다.
  
• 사슴 스튜(DeerStew): 체력 45 상승, 스테미나 15 상승, 10초마다 체력 3 회복, 25분 지속, 블루베리 1개, 당근 1개, 요리한 사슴 고기 1개 필요
  검은숲 시기에서 가장 좋은 체력 음식. 재료로는 블루베리, 당근, 요리된 사슴 고기여서 만들기 쉽다. 당근을 경작하면 곧바로 당근 수프를 만드는 것보다는 여왕의 잼으로 스테미나를 챙기고 사슴 스튜와 다진고기 소스로 체력을 챙기면 좋다.

• 가마솥 레벨 2
• 양파 수프(OnionSoup): 체력 20 상승, 스테미나 60 상승, 10초마다 체력 1 회복, 20분 지속, 양파 3개 필요
  당근과는 달리 스테미나 상승치도 높지만 체력 상승치도 준수하고 오로지 양파만 요구하여 정말로 양파 경적만으로도 재료 커버가 되는 유용한 요리이다. 애초에 양파는 다른 곳에 딱히 들어가는 곳도 별로 없어서 양파를 확보할 설산 시점에서 60이라는 높은 스태미너와 20이라는 준수한 체력을 확보하는 용도로 쓸 수 있다. 물론 여기에 올 시점에는 이미 필요한 식자재는 대부분 구축을 해 놨을 테니 위시본으로 은을 찾으면서 느긋하게 경작량을 늘려 수량을 확보하는 것이 아주 중요하다.
  
• 소시지(Sausages): 체력 55 상승, 스테미나 18상승, 10초마다 체력 3 회복, 25분 지속, 4개씩 제작, 내장 4개, 엉겅퀴 1개, 멧돼지 고기 1개 필요
  현존 발헤임 중반 최강의 사기템. 음식의 성능 자체도 준수하며 확보 난이도도 아주 낮다. 재료 중 하나인 내장은 드라우그를 사냥해야 하지만 드라우그 자체가 시작 섬을 제외한 바로 근처 섬의 목초지에도 드라우그 스포너가 있는 마을이 있어 드라우그 농장[10]을 만들면 사실상 경작하는 것과 마찬가지인 수준으로 재료를 대량 확보할 수 있다. 여기에 멧돼지 고기는 청동기시기부터 도축이 가능하기 때문에 멧돼지 농장까지 운영 중이라면 엉겅퀴 정도만 채집하면 된다. 엉겅퀴는 검은숲에서 채광을 위해 열심히 돌아다니다 보면 재료가 수급되며, 단계 너프를 당했음에도 재료는 버프를 먹어서 엉겅퀴와 멧돼지 고기는 1개씩만 들어가 소모량도 적다. 이로 인해 멧돼지 농장의 건설 필요성이 낮아지게 되었다. 일단 이 시기가 되었다면 그것만으로도 체력 요리는 한동안 걱정할 필요가 없는 수준.
  
• 먹쉐이크(ShocklateSmoothie): 체력 16 상승, 스테미나 50 상승, 10초마다 체력 1 회복, 20분 지속, 수액 1개, 라즈베리 2개, 블루베리 2개 필요
  준수한 성능의 스테미나 음식이다. 늪지대의 특성상 조금이라도 스테미나가 높으면 생존에 유리한 방향으로 작용하므로 순무 스튜가 만들어지기 전까지 유용하게 사용된다. 여담이지만 아이템코드명으로 미루어보아 초콜릿 스무디로 추정된다.[11]
  
• 바다뱀 스튜(SerpentStew): 체력 80 상승, 스테미나 26 상승, 10초마다 체력 4회복, 30분 지속, 요리한 바다뱀 고기 1개, 꿀 2개, 버섯 1개 필요
  바다뱀을 잡아 고기를 얻어 만들 수 있는 음식. 바다뱀 고기만 구한다면 나머지 재료는 굉장히 쉽게 습득이 가능하다.
  카르베를 타고 나간다면 솔로 유저라면 상당히 고달픈 전투가 될 가능성이 높다. 2인 이상이라면 한 명이 배를 운전하고 나머지 한 명이 화살로 바다뱀을 사냥할 수 있기 때문에 카르베를 탑승해도 조금은 숨이 트인다. 설원 - 평원 시기에 얻을 수 있는 식재료이지만, 획득의 난이도를 고려한 것인지 안개지대 음식인 고기 모둠과 복용 효율이 동일하다.
  
• 블랙 수프(BlackSoup): 체력 50 상승, 스테미나 17상승, 10초마다 체력 3 회복, 20분 지속, 혈액주머니 1개, 꿀 1개, 순무 1개 필요.
  순무가 들어가지만 그 외엔 재료가 너무 간편해서 늪지대 시기에 소시지와 함께 체력 음식을 책임져 준다. 순무 경작이 되어야 여유롭게 만들 수 있으므로 주의할 것. 일반적으로 블랙수프, 소시지, 순무스튜가 2빨포크 1노포크 음식 조합이고, 소시지, 순무스튜, 먹쉐이크는 늪지대 1빨포크 2노포크 조합이며, 2노포크 조합으로 간다면 혈액주머니가 조금 남기 때문에 나중에 블랙푸딩이나 회복포션을 만드는데 쓸 수 있어 거머리 사냥 자체에 조금이나마 시간을 아낄 수 있다.


• 순무 스튜(TurnipStew): 체력 18 상승, 스테미나 55 상승, 10초마다 체력 2 회복, 25분 지속, 순무 3개, 돼지 고기 1개 필요
  늪지대에서 해금되는 높은 효율의 스테미나 음식. 순무3개에 멧돼지 고기 1개만 필요하다는 점이 가장 큰 장점으로, 이후의 양파 수프에 딱히 뒤지지 않는 성능인지라 늪지에서 시간을 보낼 시기에 메인 기지에 다른 작물들과 함께 잘 육성되는 순무로 잘 해먹게 된다.

• 가마솥 레벨 3
• 늑대 육포(WolfJerky): 체력 33 상승, 스테미나 33상승, 10초마다 체력 3 회복, 30분 지속, 늑대 고기 1개, 꿀 1개 필요
  멧돼지 육포와 같은 방식이며, 똑같이 효율이 그렇게 좋진 않다. 만들기 쉬운 늪지대 음식이 2개나 버티고 있는 데다가 그걸 제외하고서라도 먹을 것이 점점 늘어나는 시기인지라 굳이 이걸 만들 필요가 없어진다는 것이 단점. 멧돼지 육포는 그 시기에 먹을 것이 애매하니 버티기 용도로 쓸 수라도 있지만 늑대 육포는 아니다.
  
• 늑대 꼬치(WolfMeatSkewer): 체력 65 상승, 스테미나 21상승, 10초마다 체력 3 회복, 25분 지속, 늑대 고기 1개, 버섯 2개, 양파 1개 필요
  성능은 준수하나 수작업으로 채집을 해야 하는 버섯이 2개나 들어가는 것이 단점이다. 효과는 좋으나 재료가 비싼 것이 흠. 목초지나 검은숲에서 부지런히 채집해 쌓아둔 버섯이 있다면 설원 시기에 가장 중요한 체력 요리가 되어 줄 것이다. 하지만 소시지의 정신 나간 효율을 능가할 수가 없어서 보통의 경우 바로 밀려버리는 설산 음식이기도 하다.
  
• 아이즈크림(Eyescream): 체력 21 상승, 스테미나 65상승, 10초마다 체력 1 회복, 25분 지속, 회색 난쟁이의 눈 3개, 동결선 1개 필요
  드레이크를 잘 잡아 뒀다면 스테미나 요리로 쓸 만하지만 순무 스튜가 있는지라 잡기 귀찮은 드레이크를 사냥하러 다니기엔 조금 애매하다. 일반적으로는 은광석을 채광하는 시기에 드레이크가 지속적으로 날아와 방해를 하면, 결국 활을 들어 잡게 되는데 아이즈크림에 달랑 한 개만 들어가고 설령 프로스트너를 만든다고 하더라도 5개만 달랑 들어가서 크게 재료 소모가 많지 않다. 설산 지대를 탐사하면 지속적으로 날아오므로 한 마리 당 아이즈크림 한개라고 생각하고 사냥하게 되는 터라 금방금방 모인다. 때문에 일반적으로는 당연히 산 바이옴 시기의 스테미나 요리를 책임져 준다. 설산 지역의 은 소모량과 채광을 위해 탐사하는 시간 및 이후 모더 제물로 쓸 재료를 구하러 다니는 시간을 생각해 보면 드레이크의 수렵 수량도 상당하기 때문에 그렇게 모자르지 않는 편이다.

• 가마솥 레벨 4
• 피쉬랩(FishWraps): 체력 70 상승, 스테미나 23 상승, 10초마다 체력 4 회복, 25분 지속, 요리한 생선 2개, 보리 곡분 4개 필요
  생선이 둘이나 요구되어 자주 해먹기 귀찮지만 이 시기쯤 되면 이제 크게 국한 받는 귀찮음이 줄어들 시기라 낚시를 하며 시간을 보내면 쉽게 쌓인다. 특히나 낚시의 특성상 멀티서버라면 한 사람이 시간내서 낚시꾼이 되어 주는 것만으로도 엄청난 효과를 가져오기 때문에 아주 좋다. 주로 록스 고기 파이와 함께 평원 2빨포크 요리로 소모되어 전사들의 밥심을 챙겨주는 고마운 존재. 최근에는 낚시스킬이 따로 분류되고, 지역마다 고유 미끼를 사용하게 바뀌는 바람에 생선의 수급이 매우 힘들어졌다.
  
• 블랙 푸딩(BloodPudding): 체력 25 상승, 스테미나 75 상승, 10초마다 체력 2회복, 30분 지속, 혈액 주머니 2개, 보리 곡분 4개, 엉겅퀴 2개 필요
  재료 값이 꽤 비싼 편이라 하술할 빵에 비해 약간 밀리는 입지를 가지고 있다. 다만 보리 곡분 소모량은 하술할 빵에 비해서 압도적으로 낮기 때문에, 어차피 평원지역 테크의 방어구가 또 철을 요구하는 이상 철 파밍을 하는 김에 엉겅퀴, 피주머니를 확보해오면 효과도 빵보다 더 높고, 재료 대비 산출량이 높은 블랙푸딩이 매우 유용한 스테미나 음식이 되어준다. 오븐에 넣고 구워야 할 필요가 없는 메리트는 덤. 일반적으로는 노포크 1을 유지하는 근접 전사들에게는 빵이 보통 선호되며 어차피 노포크를 2유지하는 궁사 및 양손무기 전사들의 경우에는 빵도 먹고 푸딩도 먹어야 한다.

• 가마솥 레벨 5
• 버섯 오믈렛: 체력 28 상승, 스테미나 85 상승, 10초마다 체력 3 회복, 25분 지속, 요툰 거품 3개, 달걀 3개 필요
  안개지대에서 두 번째로 스태미나를 많이 채워주는 음식이다. 하나가 만들어지며 닭장에서 달걀 수급만 부지런히 해준다면 사실상 안개지대 활동시기의 주요 스태미나 요리로 사용할 수 있다.
  
• 샐러드(Salad): 체력 26 상승, 스태미나 80 상승, 10초마다 체력 3회복, 25분 지속, 요툰 거품 3개, 양파 3개, 클라우드 베리 3개
  클라우드 베리를 제외하면 요툰 거품과 양파는 농사가 가능하기 때문에 후반의 주력 스테미나 요리로 유용하게 사용된다. 재료가 많이 들어가는 것처럼 보이지만 사실은 한번 제작 때마다 3개씩 제작되기 때문에, 실질적으로 샐러드 하나당 들어가는 재료는 요툰 거품/양파/클라우드베리 한개씩이다. 게다가 클라우드 베리도 채집성이 상당히 높은 채집물에 속하므로 제작 난이도는 쉬운 편이다. (한번에 굉장한 양이 군집되어 있는 게 대부분이다. 때문에 기본적으로 다른 베리들이 한 군집지에서 4~6의 덤불 파밍이 가능하다면 클라우드 베리는 기본적으로 7~10 덤불 파밍이 가능하다.)
  
• 추적자 아스픽: 체력 28 상승, 스테미나 14 상승, 에이트르 85 상승, 10초마다 체력 3 회복, 30분 지속, 추적자 고기 2개, 마법사갓 2개, 로열 젤리 2개 필요
  마법사갓이 충분히 재배되어 있고 추적자 고기도 어느 정도 비축이 되어 있다면 제작에 순무가 필요한 속 채운 버섯이나 이그드라실 수액이 필요한 이그드라실 죽에 비해서는 만들어먹기가 훨씬 편리한 장점을 갖고 있다. 한 번 만들 때마다 2개씩 제작되어서, 마법이 주력이 아니라 보조로 고려하고 있는 플레이어에게 가장 알맞은 음식이다. 문제는 마법을 쓴다고 했을 때, 음식 슬롯 3개 중 한 개를 차지해서 기존에 가지고 있던 체력 또는 스테미나 수치가 낮아진다는 점이 가장 큰 문제점.
  
• 이그드라실 죽: 체력 27 상승, 스테미나 13 상승, 에이트르 80 상승, 10초마다 체력 3 회복, 25분 지속, 나무 수액 4개, 보리 3개, 로열 젤리 2개 필요
  요툰 거품은 그렇다 치고 다른 재료가 이그드라실 수액에 로열젤리가 들어가는 등 별도의 품이 들어가는 식재료가 아주 많은 것이 흠. 이그드라실 수액도 로열 젤리도 다른 곳에 쓰임새가 엄청 많기 때문에 3가지 에이트르 음식들 중에서 하나를 뺀다면[12] 보통은 이그드라실 죽을 빼는 편.

• 가마솥 레벨 6
• 불맛 스빈스튜: 체력 95 상승, 스테미나 32 상승, 10초마다 체력 6 회복, 25분 지속, 애스크스빈 꼬리 1개, 넝쿨베리 송이 2개, 연기 거품 1개 필요
  잿가루지대 음식들 중 체력이 가장 낮은 음식이기 때문에 잘 만들지 않는 음식이지만 잿가루지대 초입 부분에서 잠시간 사용하는 것이 고려되는 음식이다.
• 으깬 고기: 체력 100 상승, 스테미나 34 상승, 10초마다 체력 6 회복, 25분 지속, 애스크스빈 꼬리 1개, 화산매 고기 1개, 고비 1개 필요
  새콤 파이와 함께 잿가루지대에서 주축으로 사용되는 체력 음식이므로 재료를 많이 모아두는 편이 좋다.
• 매콤 마말레이드: 체력 30 상승, 스테미나 90 상승, 10초마다 체력 4 회복, 25분 지속, 넝쿨베리 송이 3개, 꿀 1개, 고비 1개 필요
  재료로 들어가는 넝쿨베리 송이가 다른 음식과 포션에 사용되고 밑의 맹화의 매들리처럼 얻기 쉬운 재료들로 만들 수 있는 효율 좋은 스테미나 음식이 있기 때문에 잘 만들지 않는 음식이기도 하다.
• 맹화의 매들리: 체력 32 상승, 스테미나 95 상승, 10초마다 체력 4 회복, 25분 지속 요툰 거품 3개, 양파 3개, 고비 3개 필요
  안개지대의 샐러드처럼 3개씩 만들어지며 재료 또한 얻기 쉬운 재료들이기에 매우 쉽게 만들 수 있는 효율이 매우 좋은 스테미나 음식이다.
• 탄산 베리 죽: 체력 28 상승, 스테미나 14 상승, 에이테르 85 상승, 10초마다 체력 4 회복, 25분 지속, 나무 수액 3개, 고비 2개, 넝쿨베리 송이 2개 필요
  밑의 두 에이트르 음식보다 낮은 에이테르를 주고, 에이테르 상승이 똑같은 추적자 아스픽과는 달리 만드는 재료가 다양하게 많이 필요한 나무 수액과 넝쿨베리 송이가 들어가기에 그다지 만들지 않는 편의 음식이다.
• 스파클링 버섯쉐이크: 체력 30 상승, 스테미나 15 상승, 에이테르 90 상승, 10초마다 체력 4 회복, 25분 지속, 나무 수액 4개, 넝쿨베리 송이 2개, 연기 거품 2개, 마법사갓 2개 필요
  나무 수액이 하나에 4개나 들어갈 정도로 많이 들어가 부담스러운 경향이 있기에 재고를 조금 쌓아둔 다음 사용하는 편을 추천한다.
• 양념 잰 채소: 체력 32 상승, 스테미나 16 상승, 에이테르 95 상승, 10초마다 체력 4 회복, 30분 지속, 나무 수액 3개, 마법사갓 2개, 고비 2개, 연기 거품 2개 필요
  모든 에이트르 음식 들 중 가장 높은 에이트르를 제공하는 음식이다. 다양하게 쓰이는 나무 수액이 재료로 들어가는 만큼 안개지대의 고대 뿌리에 채취기를 많이 설치해 두는 편이 좋다.

6. 음식 준비 테이블이 필요한 음식

• 빵 반죽: 2개씩 제작, 보리곡분 10개 필요

• 굽지 않은 록스 파이: 클라우드베리 2개, 록스 고기 2개, 보리 곡분 4개 필요

• 굽지 않은 달콤한 빵: 클라우드베리 2개, 달걀 1개, 보리 곡분 1개, 꿀 1개 필요

• 조리 안 된 피쉬 앤 브레드: 아귀 1개, 빵 반죽 2개 필요

• 조리 안 된 꿀맛 바삭 치킨: 닭고기 1개, 꿀 3개, 요툰 거품 2개 필요

• 조리 안 된 속 채운 버섯: 마법사갓 3개, 고형 피 1개, 순무 2개 필요

• 조리 안 된 고기 모듬: 추적자 고기 1개, 록스 고기 1개, 토끼 고기 1개 필요

• 조리 안 된 안개토끼 슈프림: 토끼 고기 1개, 요툰 거품 3개, 당근 2개 필요

• 조리 안 된 새콤 파이: 넝쿨베리 송이 2개, 애스크스빈 꼬리 2개, 보리 곡분 4개 필요

• 조리 안 된 구운 크러스트 파이: 넝쿨베리 송이 2개, 화산매 알 1개, 보리 곡분 4개 필요

• 초원 멧돼지 통구이: 체력 35 상승, 스테미나 35 상승, 10초마다 체력 2 회복, 50분 지속
  요리한 사슴 고기 2개, 요리한 멧돼지 고기 5개, 민들래 4개, 삼림지 허브 혼합물 1개 필요

• 검은 숲 뷔페 모둠: 체력 35 상승, 스테미나 35 상승, 10초마다 체력 3 회복, 50분 지속
  사슴 스튜 3개, 엉겅퀴 5개, 여왕의 잼 4개, 삼림지 허브 혼합물 1개 필요

• 늪지살이의 기쁨: 체력 35 상승, 스테미나 35 상승, 10초마다 체력 3 회복, 50분 지속
  소시지 8개, 혈액 주머니 4개, 순무 스튜 2개, 삼림지 허브 혼합물 1개 필요

• 든든한 산악 벌목꾼의 스튜: 체력 45 상승, 스테미나 45 상승, 10초마다 체력 3 회복, 50분 지속
  늑대 꼬치 2개, 양파 수프 3개, 당근 4개, 산봉우리 후추 가루 1개 필요

• 평원 파이 나들이: 체력 55 상승, 스테미나 55 상승, 10초마다 체력 4 회복, 50분 지속
  빵 3개, 록스 고기 파이 2개, 클라우드베리 5개, 초원 약초채집사 수확물 1개 필요

• 안개지대 버섯 만찬: 체력 65 상승, 스테미나 65 상승, 에스트르 33 상승, 10초마다 체력 5 회복, 50분 지속
  안개토끼 슈프림 1개, 요리된 추적자 고기 3개, 이그드라실 죽 1개, 숨겨진 언덕의 허브 1개 필요

7. 오븐이 필요한 음식

• 록스 고기파이(LoxPie): 체력 75 상승, 스테미나 24 상승, 10초마다 체력 4 회복, 30분 지속, 굽지 않은 록스파이 1개 필요
  실질적으로 현재 게임 최고의 빨간 포크 요리로 이것과 피쉬랩으로 2빨간 포크에 블랙푸딩 하나로 1 노란 포크를 확보해 약 180언저리의 체력과 200 언저리의 스태미너를 확보하는 것이 평원에서 전사 캐릭터의 기본. 안개지대가 나온 이후부터는 2선으로 돌려져서 작업용 음식으로 소모해도 여전히 좋다.
  
• 빵(Bread): 체력 23 상승, 스테미나 70 상승, 10초마다 체력 2 회복, 25분 지속, 빵 반죽 1개 필요
  본인이 궁수라면 록스 고기파이를 포기하고 피쉬랩으로 만족한 뒤 푸딩과 빵으로 1 빨포 2 노포 요리 조합을 선택하는 것이 좋다. 실질적으로 보리만 필요하기 때문에 지역 상황이 좋은 평원 바이옴을 찾았다면 신명나게 해먹을 수 있는 물건, 애초에 록스 고기파이를 위해선 록스를 사냥하러 다니는 것이 아주 비효율적이기 때문에 일반적으로는 록스를 테이밍 하게 되는데 록스 테이밍 난이도 및 들어가는 먹이가 보리임을 감안하면 광대한 보리 농사는 피할 수 없는 대목이다. 그렇게 보리 농사를 해놓고 이걸로 빵을 구워먹으면 우선적으로 평원에서의 인프라를 어느 정도 구비 할 수 있게 되는 셈. 문제는 보리곡분 소모량이 어마어마한지라, 빵을 주식으로 삼으려면 필연적으로 보리 재배면적을 넓혀야 하는 애로사항이 생긴다. 거주지 공사나 농사가 고통스러운 유저들은 차라리 늪지대 좀 다녀오면 소량의 보리 곡분으로도 만들어 먹을 수 있는 블랙푸딩을 선호하기도 한다.
  
• 아이싱이 올라간 달콤한 빵: 체력 43 상승, 스테미나 43 상승, 10초마다 체력 4 회복, 30분 지속, 굽지 않은 프로스트 스위트브레드 1개 필요
  평원 지역의 흰 포크 음식. 다른 지역의 흰 포크 음식처럼 들어가는 재료 대비 성능이 좋지 않다.

• 피쉬 앤 브레드: 체력 30 상승, 스테미나 90 상승, 10초마다 체력 3 회복, 30분 지속, 조리 안 된 피쉬 앤 브레드 1개 필요
  안개지대 빌드 최강의 노포크 음식. 스태미너를 무려 90을 올려주나 문제는 주요 재료가 되는 아귀를 획득하는 것이 매우 난해하다는 것이다.[13] 만들 수만 있다면 30분 동안 유지되는 최고 효율의 노포크 음식이나 만드는 것이 안개지대 업데이트 전 바다뱀 스튜만드는 정도의 난이도를 자랑한다.
  
• 꿀맛 바삭 치킨: 체력 80 상승, 스테미나 26 상승, 10초마다 체력 5 회복, 30분 지속, 조리 안 된 꿀맛 바삭 치킨 필요
  닭고기가 주재료인 만큼 닭장을 만드는 목적이 된다. 닭고기 이외의 재료는 수급이 어렵지 않기 때문에, 닭 공장이 제대로 돌아간다면 주력 빨포크 음식으로 충분히 채용할 수 있다.
  
• 속 채운 버섯: 체력 25 상승, 스테미나 12 상승, 에이트르 75 상승, 10초마다 체력 3 회복, 25분 지속, 조리 안 된 속 채운 버섯 필요
  에이트르를 채워주는 음식 중에서 가장 낮은 수치인 75를 채워주지만, 진드기를 잡아서 나오는 고형 피와 마법사갓만 충분히 수급했다면 만드는 것이 간단하기 때문에 마법사 유저들의 주식으로 각광 받는다. 다른 에이트르 요리에 비해서 오븐에 굽는 공정이 필요한 건 옥의 티.
  
• 고기 모듬: 체력 80 상승, 스테미나 26 상승, 10초마다 체력 5 회복, 30분 지속, 조리 안 된 고기 모듬 필요
  30분 동안 체력 80을 채워주는 준수한 빨포크 음식이지만, 알다시피 록스나 추적자는 몰라도 토끼 고기는 이제 막 안개지대에 들어간 사람들이 대량으로 획득하기엔 애로사항이 많은 식재료다. 요툰 거품 및 로열 젤리 재배 및 채집 체계가 갖춰지기 전, 안개지대 초입부-중반부를 플레이 중인 유저들의 과도기 음식으로 보면 대체로 맞다. 상기한 안개지대 식재료 획득체계가 갖춰지면 토끼고기는 보통 하술할 안개토끼 슈프림으로, 추적자 고기는 추적자 아스픽으로 사용하게 된다.
  
• 안개토끼 슈프림: 체력 85 상승, 스테미나 28 상승, 10초마다 체력 5 회복, 25분 지속, 조리 안 된 안개토끼 슈프림 필요
  체력 85를 올려주는 안개지대 빨포크 최고의 아웃풋 음식이다. 다만 재료가 토끼고기, 요툰 거품, 당근으로 토끼고기는 사냥이 피곤해서, 요툰 거품은 경작지 확보가 난해해서, 당근은 도로 농사짓기 귀찮아서(...) 안개지대 초입부부터 만들어먹기에는 장벽이 느껴질 수 있다. 최고 아웃풋 빨포크인 거 치고는 토끼고기의 양이 적은 것을 반영한 것인지 지속시간이 25분이다만, 그렇기 때문에 안개토끼 슈프림과 비슷하게 제작체계가 갖춰진 이후에 만들어 먹기 용이한 음식 들 중 샐러드, 버섯 오믈렛과 같은 지속시간(25분)을 가지고 있어 그 둘과 조합하면 안개지대를 탐사하는 유저들에게 최적의 효율을 맞출 수 있게 된다.[14]

• 새콤 파이: 체력 105 상승, 스테미나 35 상승, 10초마다 체력 6 회복, 30분 지속, 조리 안 된 새콤 파이 필요
  잿가루지대 요리 중 가장 높은 체력을 제공하는 음식이다. 다만 잿가루지대 초입 부분에서는 만들기 힘들지만 이후 넝쿨베리 송이는 재배를, 애스크스빈은 테이밍을 하게 된다면 매우 쉽게 만들 수 있는 현재 체력 최강의 음식이다.

• 구운 크러스트 파이: 체력 34 상승, 스테미나 100 상승, 10초마다 체력 4 회복, 30분 지속, 조리 안 된 구운 크러스트 파이 필요
  잿가루지대 요리 중 가장 높은 스테미나를 제공하는 음식이다. 넝쿨베리 송이와 보리 곡분은 재배를 통해 쉽게 얻을 수 있으며, 화산매 알 또한 잿가루지대 탐사를 통해 어렵지 않게 얻을 수 있기에 새콤 파이처럼 쉽게 만들 수 있는 현재 스테미나 최강의 음식이다.

8. 벌꿀주

• 맛있는 벌꿀주(MeadBaseTasty / MeadTasty): 10초간 스태미나 회복 100% 증가, 체력 회복 50% 감소, 꿀 10개, 라즈베리 10개, 블루베리 3개 필요.
  반복 노동에서 가장 가치 있는 벌꿀주. 쿨타임이 10초로 매우 짧아 반복적으로 사용이 가능하여 앞서 적은 것처럼 위험이 없거나 낮은 반복적인 노동[16]을 위해 사용된다. 다만 발헤임의 시스템상 전투 시 스테미나가 회복되지 않으므로 전투 상황에서의 사용은 추천하지 않는다.

• 독 저항의 벌꿀주(MeadBasePoisonResist / MeadPoisonResist) : 10분간 독 데미지 50% 감소, 독 데미지 지속 시간 50% 감소. 꿀 10개, 엉겅퀴 5개, 넥 꼬리 1개, 석탄 10개 필요
  독 대미지와 지속 시간을 모두 절반으로 줄여준다. 즉 총 누적 대미지를 1/4로 감소시켜 준다. 처음이나 아직 철장비 + 소세지 등으로 장비하지 못한 채 늪지대를 들어가기 전의 필수품에 한 번에 6개씩 만들어지기 때문에 걱정 없이 먹어서 늪지대에 대비할 수 있다. 특히 본매스를 상대할 때는 없어서는 안 될 중요한 소모품이다. 아이템명처럼 "저항"하는 것이기 때문에 독에 걸리기 전 마셔야지 작용한다. 실질적으로 검은 숲에서 시간을 보내는 이유 자체가 발효통을 확보해 이 벌꿀주를 만들기 위한 시간이라고 보면 될 정도.
  이후 늪지대에 어보미네이션 몬스터를 잡고 획득할 수 있는 부산물로 제작할 수 있는 투구가 독 저항이 있어 해당 벌꿀주를 대체할 수 있다.

• 냉기 저항의 벌꿀주(MeadBaseFrostResist / MeadFrostResist) : 10분간 추움/냉기 효과 면역, 냉기 데미지 50% 감소, 꿀 10개, 엉겅퀴 5개, 피주머니 2개, 회색 난쟁이의 눈 1개 필요
  늪지대를 겪고 난 뒤 산에 진입하기 위해선 반드시 제조해 마셔야 하는 포션. 이것이 없다면 산 바이옴 진입 자체부터가 어렵다. 추가로 모더가 뿜는 냉기 피해를 감소하는 효과는 이것뿐이라[17] 모더 전투를 위해서도 챙기는 것이 좋다. 해당 벌꿀주를 제대로 챙기지 않고 산에 진입한다면 은의 채광 자체가 어려워진다. 물론 야외에서도 은 채광지역 근처에 모닥불을 피워 불 효과만 얻어도 동결이 사라져 체력이 소모되는 일은 적어지지만, 근본적으로 교전 자체가 성가신 설산 지역에서 굳이 추위 디버프를 안고 활동할 필요는 없고, 위시본 끼고 찾아야 은의 특성상 이리저리 탐색해야 하기 때문에 반드시 필요하다.

• 불 저항의 보리주(BarleyWineBase / BarleyWine): 10분간 불 데미지 50% 감소, 불 데미지 지속시간 50% 감소. 보리 10개, 클라우드베리 10개 필요
  평원에서 불 저항이 필요한 경우라고 해 봐야 보스인 야글루스를 잡을 때 메테오를 주의하기 위한 정도고 그 이외엔 기껏 해봐야 풀링이 휘두르는 횃불과 풀링 주술사들의 파이어볼 정도다. 만약 타르를 맞았다면 얄짤없이 마시는 것이 좋다. 야글루스 보스전에서는 충분한 효능을 발휘하니 보스전에 챙겨가는 것이 좋다.
  이후 잿가루지대에서 자주 사용되는 포션이다. 용암과 용암 블롭, 타락한 발키리의 화염구, 파더의 불 원소 공격 등 불과 관련된 공격이 얼핏하면 들어오기 때문. 만드는 재료 또한 간편하니 충분히 비축해두면 편하다.

• 하급 스테미나 회복의 벌꿀주(MeadBaseStaminaMinor / MeadStaminaMinor) : 스테미나 80 회복, 꿀 10개, 라스베리 10개, 노란 버섯 10개가 필요
  스태미나를 즉발로 회복시켜 주지만 120초의 긴 쿨타임으로 인하여 위험한 상황에서 도주하기 위해 사용해 생존하기 위한 방법으로 주로 사용된다. 그렇기에 많이 만들어 둘 필요는 없으며, 처음 가보는 지형이거나 던전, 보스전을 앞둔 상황일 경우 챙겨가면 유용하게 사용할 수 있다. 이후 안개 및 잿가루지대에서는 필수로 지참하면 생존률을 끌어올릴 수 있다.

• 중급 스테미나 회복의 벌꿀주(MeadBaseStaminaMedium / MeadStaminaMedium) : 스태미나 160 회복, 꿀 10개, 클라우드베리 10개, 노란 버섯 10개 필요
  하급 버전보다 회복량이 두 배나 늘어났으며, 클라우드 베리는 평원에 많이 뭉쳐 있기 때문에 하급 스테미나 벌꿀주의 재료인 라즈베리보다 더 대량으로 얻을 수 있다.[18] 안개지대 이후부터 해당 벌꿀주가 지닌 효능을 제대로 활용할 수 있게 된다.

• 지속 스테미나 회복의 벌꿀주: 5분 동안 스태미나 회복량 25% 증가, 나무 수액 10개, 클라우드 베리 10개, 요툰 거품 10개 필요
  스테미나 회복의 벌꿀주가 급작스러운 스테미나 사용을 위해 필요한 것이라면, 지속 스테미나 회복의 벌꿀주는 회복량을 증가시켜 전투나 채광, 벌목 등 다양한 상황에서 사용하기 괜찮은 다용도 포션이다. 동시에 다른 저항포션이나 체력회복 포션과 중첩이 되기에 경쟁력이 있다.

• 하급 체력 회복의 벌꿀주(MeadBaseHealthMinor / MeadHealthMinor) : 10초 동안 체력 50 회복, 꿀 10개, 블루베리 5개, 라스베리 10개, 민들레 1개 필요
  급히 체력을 회복할 때 쓰지만 이걸 만들 재료가 검은 숲 언저리 시기라서 이 시기에 체력을 급히 회복하는 포션을 만들 필요가 딱히 없다. 기껏 해봐야 트롤과 전투할 때 교전 실수로 큰 타격을 받았을 땐데 만약 그랬다면 36계 줄행랑을 쳐 주면 된다. 블루베리는 사슴 고기 스튜에도 소모되는 녀석인지라 여기에 쓰기엔 약간 아깝다.

• 중급 체력 회복의 벌꿀주(MeadBaseHealthMedium / MeadHealthMedium) : 10초 동안 체력 75 회복, 꿀 10개, 피주머니 4개, 라스베리 10개, 민들레 1개 필요
  하급 체력 회복주와는 이야기가 다른데 혈액 주머니는 거머리를 잡으면 나오는 것이고 당연히 늪지대다. 어차피 교전하면 쌓이는 혈액 주머니를 활용해 블루베리 소모를 줄이고 더 좋은 회복과 함께 추가로 늪지대에서 쉽게 얻는 독으로 인한 사망을 막아주는 귀한 물건. 자신이 처음으로 늪지대를 간다면 독 저항과 함께 이것도 챙겨가면 상당히 든든해진다.

• 상급 체력 회복의 벌꿀주: 10초 동안 체력 125 회복, 꿀 10개, 고형 피 4개, 로열 젤리 5개 필요
  고형 피는 안개지대의 석화된 갈비뼈 내부 또는 해충 던전에서, 로열 젤리는 안개지대의 해충 던전에서만 얻을 수 있다. 체력 회복 포션 중 가장 높은 125의 체력 회복을 자랑하기에 잿가루지대에 등장하는 다수의 적을 상대로 체력이 낮은 위급 시에 사용하면 죽음을 모면하거나 여유를 갖게 해주는 매우 유용한 포션이다.

• 지속 체력 회복의 벌꿀주: 5분 동안 체력 회복량 25% 증가, 나무 수액 10개, 넝쿨베리 송이 10개, 연기 거품 10개 필요
  10초마다 회복되는 체력량을 증가시킨다. 먹은 음식의 치유에 따라 효과가 증가하니 높은 치유를 가진 음식을 먹는 편이 좋다. 체력은 스테미너와는 달리 회복 도중 적에게 피격당해도 문제없이 지속적인 회복이 가능하다.

• 하급 에이트르 회복의 벌꿀주: 에이트르 125 회복, 꿀 10개, 나무 수액 5개, 요툰 거품 2개, 마법사갓 5개 필요
  처음으로 등장한 에이트르 포션. 마법사들이 들고 다니면 좋을 듯하지만, 애초에 이걸 먹어야 할 정도로 마법을 난사해야 할 상황이면 보통 도망치는 쪽이 좋을지도 모른다.

• 지속 에이트르 회복의 벌꿀주: 5분 동안 에이트르 회복량 25% 증가, 나무 수액 10개, 넝쿨베리 송이 10개, 마법사갓 10개 필요
  마법사라면 무조건 들고 다녀야 하는 필수 지참 아이템 중 하나다. 에이트르 회복량을 25% 증가시키기에 기존보다 더 빠르게 마법을 사용할 수 있다. 마법을 사용하는 유저들에게 있어 해당 벌꿀주는 필수로 지참하고 다니는 편이 좋다.

• 라타토스크 토닉: 10분 동안 이동 속도 15% 증가, 달리기 +10, 꿀 10개, 블루베리 10개, 보존된 다람쥐 힘줄 1개 필요
  근접 무기 사용자거나 마법 무기 사용자 모두 지참하고 다니면 매우 유용하게 사용되는 벌꿀주. 10분 동안 이동 속도가 15% 증가하며, 달리기 레벨도 +10 늘어난다. 탐사, 전투, 도망 등 갖가지 다양한 상황에 좋은 포션이다. 이동 속도 15% 증가 수치는 무거운 중갑 갑옷과 무기의 이속 디버프를 완벽하게 상쇄시킨다. 다만 포션을 만들려면 맵 어딘가에 위치한 마녀[19]를 찾아 보존된 다람쥐 힘줄을 구매해야 한다.

• 가벼운 발 벌꿀주: 10분 동안 점프 높이 20% 증가, 점프 스태미나 소모도 30% 감소, 비늘 가죽 2개, 깃털 5개, 마법사갓 5개 필요
  라타토스크 토닉과 같이 지참하고 다니면 매우 유용한 벌꿀주. 10분 동안 점프 높이와 소모도가 감소하여 안개지대의 불편한 지형 및 잿가루지대의 위험한 용암 지대를 수월하게 답파할 수 있다. 다만 단점으로는 점프 스킬이 100일 경우 너무 높게 점프하게 되어 착지 시 낙사 데미지를 받게 되지만, 깃털 망토를 착용하면 해당 단점을 상쇄할 수 있다.

• 트롤의 지구력 벌꿀주: 5분 동안 최대 중량 +250, 트롤피쉬 2개, 꿀 10개, 드래곤 알껍데기 가루 1개 필요
  최대 중량을 250이나 증가시켜 주는 포션. 광물이나 돌 등 무거운 물건을 옮길 때나 몸이 무거워 움직이지 못할 때 사용하면 좋은 벌꿀주이다. 다만 만들기 위해서는 마녀를 찾아 드래곤 알껍데기 가루를 구매해야 한다. 보통의 경우 기존의 거점을 새로운 장소로 이사 할 때, 무거운 재료를 대량으로 운반할 때에 가장 효과가 크고 일반적인 경우에는 메긴기요르드를 포함한 450 무게로 충분하다.

• 동물의 속삭임 혼합물: 10분 동안 동물의 길들임 시간이 50% 감소, 양파 5개, 당금 10개, 신랄한 자갈 1개 필요
  포션을 사용하면 10분 동안 동물을 길들이는 시간이 절반으로 감소한다. 주로 멧돼지나 늑대, 록스와 애스크스빈을 가축화 할 때 사용하는 벌꿀주이다. 이것 또한 만들기 위해서는 마녀를 찾아 신랄한 자갈을 구매해야 한다. 그리고 여러 명의 사람이 포션을 사용한다면 가축에게 적용되는 효과가 중첩되어 더 짧은 시간에 가축을 길들일 수 있다.

• 바나니디르의 비약: 5분 동안 수영 시 스테미나 소모율 50% 감소, 민들레 10개 필요, 농어 2개 필요, 신선한 해초 1개 필요
  수영 시 스테미나 소모를 절반이나 감소시켜 수영 레벨을 올릴 때나 바다를 항해하다 배가 부서졌을 때 급하게 사용하지만 정작 그러한 일들을 겪는 일은 전무하다고 볼 수 있기에 사용되지 않는 벌꿀주이다.

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