1. 개요
키위 성분 액티니딘과 파인애플의 성분인 브로멜라인 성분의 효과로 하는 식이 요법 중 하나로,액티니딘과 브로멜라인은 체내 단백질 분해효과와 염증제거에 효과가 있다.
키위 다이어트의 주요 성분은 키위 속 액티니딘 성분으로 단백질을 아미노산으로 빠르게 분해해 위를 편안하게 하며, 체내 염증제거와 노폐물 배출에 도움을 줘 다이어트에 도움을 주는 역할이다.
보통 이런 뱃살들을 다이어트 할 때, 사용되는 원료로 써는 키위 다음으로 대표적인 것은 브로멜라인이다.
의약품에서도 브로멜라인은 염증 및 부종 완화의 목적으로 많이 사용되며, 단백질 분해 효소의 한 종류이다.
키위 다이어트는 건강하게 체중 감량과 유지에 도움을 줄 수 있다는 점이다.
하지만 키위 다이어트는 개인의 신체 상태와 목표에 따라 효과가 다를 수 있으므로, 개개인의 상황에 맞게 식단을 조절하는 것이 중요하다. 또한, 근력 운동을 포함하여 균형 잡힌 운동 프로그램을 유지하여 시너지를 내는 것도 중요하다.
2. 유래
미국 예일 대학에서 5만여 개 식품 분석 중 영양소가 높은 과일연구를 진행하며 세계에서 영양소가 가장 높은 과일 1위로 키위가 선정되어 키위에 대한 관심도가 상승되었다.미국 한 인플루언서가 키위다이어트 레시피로 한 달동안 -13kg 감량하여 키위 다이어트의 유행이 시작되었고, 또 다른 인플루언서가 키위와 파인애플 완벽한 조합으로 다이어트를 성공해 키위다이어트가 탄생하게 되었다.
3. 장점
키위 다이어트의 장점은 아래 내용으로 다음과 같다.- 체중 감량: 키위 다이어트는 현대인들의 식사 법인 밀가루 섭취와 육류인 단백질 섭취에 최적화된 방법으로 체내 쌓여 있는 단백질과 노폐물을 분해 및 배출하여 체중 감량에 효과적이다. 그와 더불어 몸의 붓기를 진정시키는 성분으로 시각적인 효과도 뛰어나다.
2. 비교적 안전한 다이어트: 키위 다이어트는 천연유래 성분을 이용하므로, 식욕억제 혹은 지방분해 계통의 약물을 사용하는 다이어트에 비해 부작용 리스크로부터 안전하다고 할 수 있다.
이러한 장점들은 키위 다이어트가 많은 사람들에게 인기를 끌고 있는 이유 중 일부다. 그러나 개인의 신체 상태와 목표에 따라 효과는 다를 수 있으므로, 개인 맞춤 식 다이어트 계획을 수립하는 것이 중요하다.
4. 단점
-과일을 이용한 모든 다이어트가 그렇듯이 혈당 수치에 주의해야 하며, 산성이 강한 과일이므로 과량 복용 시 설사 증상이 나타날 수 있다. 위 건강이 좋지 않은 이들은 갑작스런 식단조절로 인해 속쓰림이 생길 수 있다.한편 외국에서 "부자들의 다이어트 주스"로 키위와 파인애플이 다소 가격대가 높은 과일로 매일 주스로 섭취하는 비용이 비싸 부르게 됨
5. 키위 다이어트 하는 방법
-키위 다이어트의 방법으로는 매일 아침마다 주스를 갈아 먹는 방법이 대표적이다.재료: 키위 1개, 파인애플 1/4통, 파파야 1개, 칼륨파우더 1T
매일 아침마다 단백질분해와 노폐물 배출에 도움을 주는 위에 재료들을 갈아서 마시면 된다.
높은 가격으로 외국에선 주요 성분 추출하여 농축된 성분을 배합한 제품들이 출시됨