| 맨몸운동의 자세 | |||
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| 몇몇 동작들이 바닥 / 철봉 / 평행봉 간의 장소 구분이 필요없는 동작들이 있어 주 수행 장소와 운동 종류로 나눈다. | |||
1. 개요
Back Lever. 체조(Gymnastic), 맨몸운동(Calisthenics) 의 동작이며, 철봉이나 링에 매달려 매달린 팔 사이로 다리를 넘겨 후면 전체를 하늘을 향하게 한 채로 땅과 완전히 평행하게 만든 후 몸을 곧게 펴는 동작이다. 레버류 동작 중에서는 중간 축에 속한 동작이며 이 동작이 익숙지 않은 사람들이 수행을 하기 위해서는 꾸준한 연습이 필요하다. 이 동작은 강한 후면 근력과 코어를 필요로 한다. 몸이 수평이 되지 않는다면 삼두근 장두와 더불어 후면 근력과 코어 중 하나 이상 약하기 때문이다. 엘싯, 머슬업, 플란체 등과 마찬가지로 맨몸운동인들이 즐겨 수련하는 자세이다. 헤페스토 와 상호 보완/연계 되는 자세이므로 길거리 운동(Street Workout)을 하고 싶다면 두 운동을 병행하면 될 것이다.