1. 개요
어깨가 앞으로 말리고, 등이 굽어지는 증상이다.평상시 등근육을 척추쪽 가운데로 모으고 어깨를 뒤쪽 아래로 내리면서 자세를 잡으면 상당히 편해진다.
일반적으로 고개는 턱을 천천히 위아래로 움직이며 중립을 찾는다.
헬스장 수영등 운동을 다니는것이 자세를 바꾸는데 도움이 된다.
자세는 하루이틀에 바뀌는것이 아니고 근력, 지방량등 체성분의 변화가 동반되어야하기때문에 갑작스럽게 많은 힘을 줘서 바꾸려고 할 필요는 없다.
역도의 스내치, 행 스내치 동작이 매우 도움이된다
자세잡는법 링크
자세잡는법 옆모습
무엇보다도 기본적인 해부학정보를 공부하여 스스로 자세를 잡는것이 가장 도움이 된다.
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